Starkt handgrepp leder till ett långt och friskt liv

Människor med svaga muskler är mer benägna att dö tidigt, säger studien

Alla dessa timmar du har spenderat i gymmet är inte bara bra för ditt utseende. Ju längre du spenderar att bli starkare, desto längre kan du ha att leva.

Ny forskning vid Michigan universitet fann att din styrka kan vara en nyckelfaktor för att förlänga din livslängd. Forskarna, ledd av Dr. Kate Duchowny, drog slutsatsen att personer med lägre muskelstyrka är 50 procent mer benägna att dö tidigare än individer som är starkare än en baslinjemätning av greppstyrkan.

”Att behålla muskelstyrkan genom livet – och särskilt i senare liv – är extremt viktigt för livslängd och åldrande självständigt,” berättade Duchowny för Michigan News.

Greppstyrkan är speciellt viktig, eftersom den kan användas som en förutsägelse för övergripande hälsa och livslängd. Den kan till och med vara effektivare för uppgiften än andra vanligt använda mätningar, som muskelmassa till exempel, enligt Duchowny.

Dynamometer för att mäta livslängd

Statistik är relativt lätt att mäta. Det krävs ett enkelt test när patienter klämmer ett verktyg, som kallas en dynamometer, för att mäta styrka i kilogram. Andra forskargrupper har också funnit att greppstyrkan kan vara en stark indikator på den övergripande hälsan hos människor i alla åldrar.

Michigan universitets team analyserade uppgifter, som samlats in som en del av universitetets hälso- och pensionsstudie. Det är ett nationellt representativt urval av 8 326 män och kvinnor i åldrarna 65 och äldre. Styrknivåer bestämdes av ”cut-points” med ”muskelsvaghet” klassificerad som en handgreppsstyrka på mindre än 39 kg för män och 22 kg för kvinnor.

Forskarna fann att 46 procent av folket i datagruppen klassificerades som ”svaga” enligt det här kriteriet. En massiv bryta från den andra forskningen av mindre representativa befolkningsurval, som har dragit slutsatsen att endast 10-13% befolkningen kunde övervägas svag och därför riskerar att dö tidigare.

Handgreppsstyrkan skulle vara en del av rutinvården

Detta ledde till att Duchowny och teamet betonade, hur viktigt mätning av greppstyrka skulle vara för läkare hos patienter. Även innan de börjar visa andra indikatorer på åldringsrelaterade hälsoproblem.

”Att ha handgreppsstyrkan som en integrerad del av rutinvården skulle möjliggöra tidigare ingripanden. Vilket kan leda till ökad livslängd och självständighet för individer,” sa Duchowny. ”Vi tror att våra cut-points mer exakt reflekterar de förändrade befolkningstrenderna hos äldre amerikaner och att muskelsvaghet är ett allvarligt folkhälsoproblem.”

Du borde vara frisk i alla åldrar genom att hålla upp en aktiv styrketräning. Håll dig bara aktiv och håll dig stark – det kan hjälpa dig att leva ett bättre längre liv.

Baserat på Brett Williams

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Login/Register access is temporary disabled
Jämför produkter
  • Total (0)
Jämför